플라잉 요가 효과 혈액순환 다이어트 자세교정 키커짐 운동 동작 종류 근육통 tip

플라잉 요가 효과 여러 가지 자세를 조사하다네이버 운동레저 인플루언서 @셀리나입니다.플라잉 요가는 연예인들이 군살을 제거하고 몸을 가꾸기 위해 애용하는 운동의 종류 중 하나입니다.플라잉 요가는 일반 요가보다 운동 강도가 높아 근력 강화와 다이어트에 훨씬 효과적이라고 합니다.오늘은 플라잉 요가의 다양한 자세 종류와 각각의 운동 효과도 알아보겠습니다!플라잉 요가 효과 플라잉 요가는 해먹을 사용하여 공중에서 동작을 진행하기 때문에 혈액순환이 우수한 운동입니다.특히 거꾸로 매달리는 등의 동작은 혈액 순환에 효과적이며, 하반신의 부종을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다.물컹물컹 움직이는 해먹으로 스스로 힘을 써서 중심을 잡으려고 하면 몸의 다양한 근육을 사용하게 되고, 올바른 자세 정렬을 훈련하다 보면 체형과 자세 교정에도 도움이 되고, 숨은 키를 찾아주는 키가 커지는 것은 운동 효과와 함께 보디라인 관리에 효과적이라고 합니다.그럼 플라잉 요가의 대표적인 자세, 동작별 효과를 살펴볼까요?인버전 자세인 버전 자세는 플라잉 요가의 가장 기본적이고 핵심적인 자세입니다.해먹에 거꾸로 매달리는 자세로 골반과 척추 교정에 도움이 되는 동작입니다.✓ 자세교정 운동 효과 ✓ 키 크는 운동 효과 ✓ 혈액순환 운동효과스우시의 자세 스우시의 동작은 해먹 위에서 지면과 수평을 유지하는 플라잉 요가 자세입니다.마치 슈퍼맨이 앞으로 날아가는 듯한 모습을 하고 있습니다.몸을 곧게 유지하기 위해서 등이나 허리, 엉덩이 부분에 힘이 들어가기 때문에 군살 제거에도 좋고 힙업에도 큰 도움이 되는 동작입니다. 또 움츠러든 어깨를 크게 펴는데 효과적인 자세이기 때문에 꾸준히 하는 것이 좋습니다.✓ 자세교정 운동효과(굽은등라운드숄더) ✓ 힙업 운동 효과 ✓ 키 크는 운동 효과다빈치의 자세 다빈치의 자세는 레오나르도 다빈치의 인체도를 본뜬 듯한 느낌의 플라잉 요가 자세입니다.인버전 상태에서 해먹을 타고 앉아 팔다리를 모두 벌려주는 동작입니다. 다른 동작으로 연결하기 위한 중간 자세에 속하는 만큼 반드시 거쳐야 하는 동작이기도 합니다. 허벅지 부분이 해먹에 강하게 감겨 있기 때문에 익숙하지 않은 분들이 굉장히 아파할 수도 있습니다.하지만 허벅지 안쪽을 강하게 자극해 주는 만큼 하체 부종에 좋고 균형을 유지하기 위해서 엉덩이 근육을 사용하는 만큼 힙업도 된다는 장점이 있습니다. 몸을 가꾸려면 다빈치 자세를 잘 해야겠죠?^^ 하반신 살빼기 운동 효과 ✓ 힙업 운동 효과 ✓ 키가 커지다 운동 스트레칭 효과샹들리에 자세 샹들리에 자세는 인버전 동작의 변형 동작으로, 천장에 매달려 있는 아름다운 샹들리에를 이미지화한 동작입니다. 생각보다 꽤 쉽게 성공할 수 있고, 완성되었을 때의 라인이 아름다워 사진으로 남길 수 있는 예쁜 동작입니다. 골반, 척추 교정에 한정되어 있는 인버전에 비하면 샹들리에는 리프팅, 골반과 허리 유연성 강화, 혈액순환에 도움이 되는 동작의 종류입니다.✓ 자세교정운동효과(골반허리유연성강화) ✓ 혈액순환운동효과 ✓ 키 크는 운동 효과초보자의 플라잉요가 근육통 tip 플라잉요가는 매우 활동적이고 강도 높은 운동이므로 초보자는 근육통을 경험할 수 있습니다.근육통 예방 방법으로는 운동 전후에 충분한 스트레칭과 충분한 수분 섭취 그리고 운동 후에 충분한 휴식으로 근육을 회복시켜서 근육통을 줄여보시기 바랍니다.처음부터 무리하게 동작을 따라하지 말고 자신에게 맞는 적절한 운동 강도로 해주세요.그리고 플라잉 요가와 함께 근력 운동을 병행하면서 근육을 강화시켜 나가면 근육통 예방에도 도움이 된다고 합니다.플라잉 요가는 신체적 건강뿐만 아니라 정서적 건강을 돌보는 데에도 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다.요가의 종류로 플라잉 요가는 유연성뿐만 아니라 근력을 키우는 데 효과적! 자세교정과 체형관리에 탁월한 운동입니다.항상 앉아있는 습관으로 저녁이 되면 항상 코끼리 다리처럼 부어있는 다리가 고민이라면!해먹에 공중에 매달려 중력의 힘을 이용해 척추를 펴고 혈액순환이 되어 하체 부종까지 풀어주는 플라잉 요가로 자신의 숨은 키까지 찾아보세요.감사합니다。#플라잉요가 #요가동작 #요가효과 #요가종류 #자세교정운동 #근육통운동 #혈액순환운동 #키크는운동플라잉 요가는 신체적 건강뿐만 아니라 정서적 건강을 돌보는 데에도 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다.요가의 종류로 플라잉 요가는 유연성뿐만 아니라 근력을 키우는 데 효과적! 자세교정과 체형관리에 탁월한 운동입니다.항상 앉아있는 습관으로 저녁이 되면 항상 코끼리 다리처럼 부어있는 다리가 고민이라면!해먹에 공중에 매달려 중력의 힘을 이용해 척추를 펴고 혈액순환이 되어 하체 부종까지 풀어주는 플라잉 요가로 자신의 숨은 키까지 찾아보세요.감사합니다。#플라잉요가 #요가동작 #요가효과 #요가종류 #자세교정운동 #근육통운동 #혈액순환운동 #키크는운동

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