VDT증후군 증상을 장기간 사용함으로써

VDT증후군은 모니터를 장시간 보면서 키보드를 사용하는 작업을 할 때 생기는 여러 가지 신체적, 정신적 문제를 일컫는 말입니다. 예를 들어 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 눈이 피곤하거나 머리가 아프거나 몸이 뻐근할 수 있습니다. 이것들이 VDT 증후군 증상의 일부를 의미합니다. 젊은 사람들에게 많이 나타나는 질환인데요.

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VDT 증후군 증상의 원인을 세 가지로 나누어 보도록 하겠습니다. 먼저 사업장에서 일하는 장소의 설계 및 사용하는 가구(의자, 책상) 및 장비(모니터, 키보드) 등이 포함됩니다. 이러한 기기들이 일을 하기에 불편한 위치에 있을 경우 몸에 통증을 느낄 수 있습니다. 또한, 개인적인 건강상태 혹은 작업습관과 이전에 경험한 질병 등이 원인이 될 수 있으며, 그 밖에도 일하는 중의 자세, 강도 등이 이유가 될 수 있습니다.

PC나 스마트폰을 많이 사용하여 VDT 증후군의 증상이 나타날 수 있습니다. 눈이 오랫동안 화면을 응시하고 있기 때문에 피곤하고 충혈되는 느낌이 들지도 모릅니다. 또한 눈이 빛이나 자극에 민감하게 느끼게 됩니다. 또는 한 자세를 오래 유지해서 몸이 불편해지고 관절이 아픈 등 다양한 현상을 경험하게 됩니다. 주로 손목과 목, 어깨에 통증을 느낄 수 있고, 스트레이트 넥으로도 이어질 수 있습니다.그럼 어떻게 대처하면 될까요?

스트레칭을 자주 해줘서 몸의 관절을 푸는 것이 필요합니다. 손목이나 어깨, 목에 도움이 되는 활동을 하면 좋아요. 하나의 자세를 약 8~12초간 유지하고, 계속 반복하는 것입니다. 이 과정을 거치는 것만으로도 어느 정도 개선할 수 있습니다. 또 눈이 아플 때는 눈을 잠시 감고 편안하게 가볍게 문질러 주는 것만으로도 도움이 됩니다. 그리고 모니터와 현재 눈의 위치가 맞는지 확인하고 맞지 않으면 위치를 조정하는 것이 중요합니다. 이렇게 VDT 증후군의 증상과 원인, 대처 방법에 대해서 알아봤습니다. 올바른 자세를 유지하는 것으로도 현재 느끼고 있는 통증에 대처할 수 있기 때문에 일을 할 때는 항상 이 점에 유의하여 대처하십시오.