현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중에 하나가 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL 콜레스테롤입니다. 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉽거든요. 고지방, 고열량 위주의 음식, 가공식품, 육류 즐겨 먹기, 적은 움직임, 운동 부족의 현대인은 고지혈증에 걸리기 쉬운 환경에 놓여 있습니다. 이런 이유들 때문에 최근에 총 콜레스테롤 수치 등에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 총 콜레스테롤 수치 200의 의미와 LDL 콜레스테롤 수치 200 미만으로 낮추는 방법에 대해서 함께 알아보겠습니다. 총콜레스테롤 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중에 하나가 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL 콜레스테롤입니다. 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉽거든요. 고지방, 고열량 위주의 음식, 가공식품, 육류 즐겨 먹기, 적은 움직임, 운동 부족의 현대인은 고지혈증에 걸리기 쉬운 환경에 놓여 있습니다. 이런 이유들 때문에 최근에 총 콜레스테롤 수치 등에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 총 콜레스테롤 수치 200의 의미와 LDL 콜레스테롤 수치 200 미만으로 낮추는 방법에 대해서 함께 알아보겠습니다. 총콜레스테롤
총 콜레스테롤은 우리 몸에서 많은 기능을 합니다. 일단 세포막의 구성 요소로 사용이 되고 호르몬과 비타민D 생성에 필요합니다. 또한 소화 과정에서 필요한 담즙산의 전구물질로 사용됩니다. 그런데 콜레스테롤은 적절한 수준을 유지하지 못하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 과다하게 섭취하거나 체내에서 과다하게 생성될 경우 심혈관 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 특히 총 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방의 합으로 이루어져 있습니다. 이 중에서 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 200을 넘으면 혈관벽에 콜레스테롤을 쌓아서 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 총 콜레스테롤 수치 200 총 콜레스테롤은 우리 몸에서 많은 기능을 합니다. 일단 세포막의 구성 요소로 사용이 되고 호르몬과 비타민D 생성에 필요합니다. 또한 소화 과정에서 필요한 담즙산의 전구물질로 사용됩니다. 그런데 콜레스테롤은 적절한 수준을 유지하지 못하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 과다하게 섭취하거나 체내에서 과다하게 생성될 경우 심혈관 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 특히 총 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방의 합으로 이루어져 있습니다. 이 중에서 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 200을 넘으면 혈관벽에 콜레스테롤을 쌓아서 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 총 콜레스테롤 수치 200
총 콜레스테롤 수치가 적정 수준을 유지하지 못하면 위험하다고 언급했는데요. 그러면 총 콜레스테롤 수치 200은 어떤 지표일까요? 총 콜레스테롤 수치는 HDL 콜레스테롤 + LDL 콜레스테롤 + 중성지방의 1/5로 계산됩니다. 총 콜레스테롤 수치 200mg/dL 미만이 정상치입니다. 만약에 총 콜레스테롤 수치 200mg/dL 이상부터 문제가 발생하는데요. 총 콜레스테롤 수치 200~239mg/dL이면 주의 단계에 해당됩니다. 만약 총 콜레스테롤 수치가 240mg/dL이면 고지혈증, 260mg/dL 이상이면 매우 위험한 단계로 즉각적인 조치가 필요합니다. 총 콜레스테롤 수치 200 이상 단계에서 방치하게 되면 혈전이 혈관을 완전히 막아 동맥경화나 뇌경색 같은 혈관 질환 발생 위험이 높아지기 때문에 관리가 필요합니다. LDL 콜레스테롤 수치 200총 콜레스테롤 수치가 적정 수준을 유지하지 못하면 위험하다고 언급했는데요. 그러면 총 콜레스테롤 수치 200은 어떤 지표일까요? 총 콜레스테롤 수치는 HDL 콜레스테롤 + LDL 콜레스테롤 + 중성지방의 1/5로 계산됩니다. 총 콜레스테롤 수치 200mg/dL 미만이 정상치입니다. 만약에 총 콜레스테롤 수치 200mg/dL 이상부터 문제가 발생하는데요. 총 콜레스테롤 수치 200~239mg/dL이면 주의 단계에 해당됩니다. 만약 총 콜레스테롤 수치가 240mg/dL이면 고지혈증, 260mg/dL 이상이면 매우 위험한 단계로 즉각적인 조치가 필요합니다. 총 콜레스테롤 수치 200 이상 단계에서 방치하게 되면 혈전이 혈관을 완전히 막아 동맥경화나 뇌경색 같은 혈관 질환 발생 위험이 높아지기 때문에 관리가 필요합니다. LDL 콜레스테롤 수치 200
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LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 부르는데 LDL 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓여 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 등의 주요 원인이 될 수 있기 때문입니다. LDL 콜레스테롤의 정상치는 100~129mg/dL, 경계단계 130~159mg/dL, 매우 높은 상태 160~190mg/dL 이상으로 분류됩니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치 200이 나온다면 이는 전체적인 혈류 상태에 문제가 생겼다는 것을 의미하기 때문에 LDL 콜레스테롤 수치 200 미만으로 낮추기 위한 관리가 필요합니다. 콜레스테롤의 정상치에 가까워지려면? LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 부르는데 LDL 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓여 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 등의 주요 원인이 될 수 있기 때문입니다. LDL 콜레스테롤의 정상치는 100~129mg/dL, 경계단계 130~159mg/dL, 매우 높은 상태 160~190mg/dL 이상으로 분류됩니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치 200이 나온다면 이는 전체적인 혈류 상태에 문제가 생겼다는 것을 의미하기 때문에 LDL 콜레스테롤 수치 200 미만으로 낮추기 위한 관리가 필요합니다. 콜레스테롤의 정상치에 가까워지려면?
콜레스테롤의 정상치를 위해서라면 우선적으로 식습관 개선이 필요합니다. 포화지방이나 트랜스지방이 많이 함유된 지방이 많이 함유된 육류나 튀김, 과자류 등을 피하고 불포화지방이 많이 함유된 육류, 식이섬유가 풍부한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한 운동과 함께 전문가들은 ‘혈류의 복합 관리’까지 이행할 것을 권장하고 있습니다. 그 이유는 총 콜레스테롤 하나만 관리할 것이 아니라 혈압과 중성지방, 혈액 등과 같이 혈류계를 이루는 요소들을 두루 관리해야 근본적으로 총 콜레스테롤 수치 200 미만을 유지할 수 있기 때문입니다. 콜레스테롤의 정상치를 위해서라면 우선적으로 식습관 개선이 필요합니다. 포화지방이나 트랜스지방이 많이 함유된 지방이 많이 함유된 육류나 튀김, 과자류 등을 피하고 불포화지방이 많이 함유된 육류, 식이섬유가 풍부한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한 운동과 함께 전문가들은 ‘혈류의 복합 관리’까지 이행할 것을 권장하고 있습니다. 그 이유는 총 콜레스테롤 하나만 관리할 것이 아니라 혈압과 중성지방, 혈액 등과 같이 혈류계를 이루는 요소들을 두루 관리해야 근본적으로 총 콜레스테롤 수치 200 미만을 유지할 수 있기 때문입니다.
우리의 혈류 체계는 콜레스테롤과 중성지방, 혈압, 혈관 등 여러 가지 요소들이 톱니바퀴처럼 맞물려 있는 형태이기 때문에 근본적인 총 콜레스테롤 정상 수치 관리를 위해서라면 혈액 순환 체계를 복합적으로 관리하는 것이 핵심입니다. 그래서 최근 다수의 전문가를 혈액순환 복합관리를 돕는 원료를 배합하여 섭취하는 ‘서큐플렉스’를 권장하고 있습니다. 서큐플렉스 우리의 혈류 체계는 콜레스테롤과 중성지방, 혈압, 혈관 등 여러 가지 요소들이 톱니바퀴처럼 맞물려 있는 형태이기 때문에 근본적인 총 콜레스테롤 정상 수치 관리를 위해서라면 혈액 순환 체계를 복합적으로 관리하는 것이 핵심입니다. 그래서 최근 다수의 전문가를 혈액순환 복합관리를 돕는 원료를 배합하여 섭취하는 ‘서큐플렉스’를 권장하고 있습니다. 서큐플렉스
새큘플렉스는 서로 연결된 혈액순환 시스템을 복합적으로 관리해주는 유익한 성분의 조합을 의미합니다. 각 성분들이 콜레스테롤 수치와 함께 중성지방, 혈압 등 우리 혈류 체계를 구성하고 있는 여러 요소들을 복합적으로 한꺼번에 관리하고 근본적인 혈류 건강을 개선해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다는 점에서 이슈가 되고 있습니다. 다양한 원료 중에서도 홍국, 오메가3, 코엔자임Q10, 엽산의 조합을 추천합니다. 지금부터 왜 그 성분이 권장되는지 임상 연구 자료를 바탕으로 함께 알아보겠습니다 새큘플렉스는 서로 연결된 혈액순환 시스템을 복합적으로 관리해주는 유익한 성분의 조합을 의미합니다. 각 성분들이 콜레스테롤 수치와 함께 중성지방, 혈압 등 우리 혈류 체계를 구성하고 있는 여러 요소들을 복합적으로 한꺼번에 관리하고 근본적인 혈류 건강을 개선해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다는 점에서 이슈가 되고 있습니다. 다양한 원료 중에서도 홍국, 오메가3, 코엔자임Q10, 엽산의 조합을 추천합니다. 지금부터 왜 그 성분이 권장되는지 임상 연구 자료를 바탕으로 함께 알아보겠습니다
먼저 홍국은 모나콜린 K 성분을 풍부하게 함유하고 있는 성분입니다. 모나콜린 K는 혈중 콜레스테롤 수치 안정화에 긍정적인 역할을 하는 기능 성분입니다. 국제학술저널 ‘Current therapeutic Research’에 실린 연구에서 홍국 섭취 그룹의 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아진 점을 파악할 수 있습니다. 이는 홍국이 고콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류 건강 개선에 유의한 도움을 주는 성분임을 시사합니다. 오메가3 먼저 홍국은 모나콜린 K 성분을 풍부하게 함유하고 있는 성분입니다. 모나콜린 K는 혈중 콜레스테롤 수치 안정화에 긍정적인 역할을 하는 기능 성분입니다. 국제학술저널 ‘Current therapeutic Research’에 실린 연구에서 홍국 섭취 그룹의 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아진 점을 파악할 수 있습니다. 이는 홍국이 고콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류 건강 개선에 유의한 도움을 주는 성분임을 시사합니다. 오메가3
그다음에 오메가3는 동맥경화를 예방하고 중성지방 수치 감소에 효과적으로 도움을 주는 대표적인 성분입니다. 오메가3도 국제 논문과 관련된 임상 연구가 실려 있습니다. <Clinical Infectious Diseases(2005)>에 기재된 오메가3 섭취 후 경과를 살펴본 임상연구를 보면 오메가3를 꾸준히 섭취한 그룹의 중성지방 수치가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 코엔자임 Q10 다음으로 오메가3는 동맥경화를 예방하고 중성지방 수치 감소에 효과적으로 도움을 주는 대표적인 성분입니다. 오메가3도 국제 논문과 관련된 임상 연구가 실려 있습니다. <Clinical Infectious Diseases(2005)>에 기재된 오메가3 섭취 후 경과를 살펴본 임상연구를 보면 오메가3를 꾸준히 섭취한 그룹의 중성지방 수치가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 코엔자임Q10
코엔자임Q10은 심장이 정상적으로 기능할 수 있도록 도와줘 높은 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 성분입니다. 실제로 국제학술지 ‘European journal of clinical nutrition’에 실린 임상연구에서는 코엔자임Q10을 꾸준히 섭취한 그룹의 수축기 혈압이 코엔자임Q10을 섭취하지 않은 그룹에 비해 현저히 낮아졌다는 결과가 실려 있습니다. 엽산코엔자임Q10은 심장이 정상적으로 기능할 수 있도록 도와줘 높은 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 성분입니다. 실제로 국제학술지 ‘European journal of clinical nutrition’에 게재된 임상연구에서는 코엔자임 Q10을 꾸준히 섭취한 그룹의 수축기 혈압이 코엔자임 Q10을 섭취하지 않은 그룹에 비해 현저히 낮아졌다는 결과가 실렸습니다. 엽산
엽산은 혈관에 상처를 주고 각종 심뇌혈관 질환을 일으키는 호모시스테인 농도를 의미 있게 조절하여 혈관 노화를 최대한 늦추는 역할을 합니다. 이 역시 국제적 학술저널 ‘The American journal of clinical nutrition’에 등재된 임상시험에서 엽산 섭취 그룹의 호모시스테인 농도가 유효한 정도로 개선된 것을 확인했습니다 엽산은 혈관에 상처를 주고 각종 심뇌혈관 질환을 일으키는 호모시스테인 농도를 의미 있게 조절하여 혈관 노화를 최대한 늦추는 역할을 합니다. 이 역시 국제적 학술저널 ‘The American journal of clinical nutrition’에 등재된 임상시험에서 엽산 섭취 그룹의 호모시스테인 농도가 유효한 정도로 개선된 것을 확인했습니다
지금까지 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치 200 미만으로 관리하는 방법을 함께 알아봤습니다. 건강을 유지하기 위해서는 콜레스테롤 관리에 지속적으로 신경을 써야 합니다. 이에 식습관 개선, 운동 등과 함께 혈류 체계의 핵심 요소를 복합적으로 관리할 수 있는 서큘플렉스를 섭취하면 정상 콜레스테롤 수치와 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 그럼 건강 조심하세요. 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다! 지금까지 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치 200 미만으로 관리하는 방법을 함께 알아봤습니다. 건강을 유지하기 위해서는 콜레스테롤 관리에 지속적으로 신경을 써야 합니다. 이에 식습관 개선, 운동 등과 함께 혈류 체계의 핵심 요소를 복합적으로 관리할 수 있는 서큘플렉스를 섭취하면 정상 콜레스테롤 수치와 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 그럼 건강 조심하세요. 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다!